Psicóloga Ana Jácome - Ayuda psicológica en Cumbayá, Quito

La depresión postparto no es culpa de la persona que la atraviesa. Se debe a la combinación de muchos factores, y le ocurre a una de cada ocho mujeres que dan a luz. Es tratable, y hay muchas cosas que los familiares pueden hacer para apoyar a una mujer con depresión postparto.  Quiero hablar de un tema que toca el corazón de muchas familias: la depresión postparto. Si estás pasando por esto o conoces a alguien que lo está viviendo, quiero que sepas que no estás sola. Las mujeres pueden sentir muchas emociones luego de dar a luz, y hay muchos factores involucrados en este fenómeno. No es solamente el cansancio intenso; es también la confusión, el miedo, las responsabilidades, las hormonas, tu relación de pareja, el trabajo, todo lo que cambia en estos momentos, que termina sintiéndose como una nube gris que no se va, y que parece que nadie más entiende, pues todos esperan que estés solamente feliz. Vamos a desmenuzar esto de manera simple, con empatía, para que tanto las mamás co...

  Hace unos días, tuve la oportunidad de visitar a mi papá en Puerto Ayora, en la hermosa isla Santa Cruz, en las Galápagos. Él tiene una plantación de café que es, sin duda, su orgullo y alegría. Durante mi visita, pude presenciar de primera mano el cuidado casi obsesivo que pone en cada etapa del proceso, especialmente en la selección de los granos. Al principio, me parecía un poco exagerado: cualquier grano que no cumpliera con sus estándares —ya sea por un color ligeramente diferente, una forma imperfecta o algún defecto mínimo— era descartado sin contemplaciones. Pero después de probar su café y entender el impacto de ese perfeccionismo, me di cuenta de que ese es el verdadero secreto detrás de un café excepcional.   ¿Por qué el café de buena calidad es diferente? El café de mi papá no es cualquier café. Es un café de especialidad, cultivado, cosechado y procesado con un nivel de atención que marca una gran diferencia. Este tipo de café no solo sabe mejor, sino que ta...

  Hoy quiero hablar de un tema delicado pero indispensable: el suicidio. No es fácil abordarlo, pero el silencio solo agrava el problema. La dificultad de nombrarlo, de atravesarlo por palabas, es parte del problema en casos de ideación suicida. Así que intentaremos explorar este fenómeno desde varios puntos de vista, para compartir herramientas que nos permitan hablar al respecto y, ojalá, prevenirlo. Quiero que pensemos en la complejidad del suicidio desde sus implicaciones neurofisiológicas y psicológicas, pero también desde factores sociales y culturales, como el estigma y la vergüenza, para compartir estrategias puntuales, tanto para las personas que están atravesando este momento por ideación suicida, como para las familias.  Si sientes que no hay salida, por favor, busca ayuda. El Ministerio de Salud tiene una línea de asistencia en salud mental en el número 171, opción 6; también puedes acercarte a un hospital general o un hospital psiquiátrico, o puedes agendar una ci...

  Hoy quiero profundizar en un problema común en las parejas, que tiene que ver con la comunicación y con la evolución: los gritos. Ciertamente, si pones atención, tal vez notes que la gente grita en una infinidad de contextos: puede que haya gritos de miedo si encuentras una araña inesperada en plena ducha; gritas de emoción si te encuentras con una querida amiga de toda la vida, o quizás quieres llamar la atención de tu madre que quedó en encontrarse contigo, pero aún no te ve. Incluso los gritos asociados al conflicto son comunes en el día a día: en la autopista, en la fila del banco, en la caja del supermaxi cuando termina un feriado y la cantidad de gente es inimaginable. La gente grita con facilidad, y parece que fuera de lo más normal y aceptado. Pero una cosa es gritarse de carro en carro en el apuro de la mañana, y otra, muy distinta, el grito en el espacio de mayor intimidad, que es la pareja. Desde un punto de vista evolutivo, las señales vocales son adaptaciones, es d...

A veces pensamos que, con decir "ansiedad", ya sabemos de lo que estamos hablando, lo que significa para cada uno de nosotros. Lo cierto es que la ansiedad se experimenta como un rompecabezas de piezas desordenadas que no siempre encajan: un latido que se acelera sin motivo aparente, un pensamiento que da vueltas como un disco rayado, una opresión en el pecho que parece gritar “algo está mal” , aunque no sepamos qué. Es fragmentada, caótica, y a veces se siente como si cada síntoma fuera un invitado no deseado que llega a la fiesta de nuestra mente sin anunciarse. Pero, ¿y si en lugar de pelear con esos fragmentos, les diéramos forma? ¿Y si los convirtiéramos en un personaje con el que pudiéramos dialogar, entender e incluso trabajar? Como psicóloga en Cumbayá, Quito, ayudo a manejar la ansiedad con terapias personalizadas adaptadas a la vida cotidiana de Ecuador. Aquí te muestro un ejemplo:  Los Fragmentos de la Ansiedad Cada persona experimenta la ansiedad de manera únic...

  ¿Cuál es la importancia de mantener el orden en el hogar, especialmente cuando hay niños? ¿Cómo un sistema de seguimiento y recompensas puede transformar esta tarea en una experiencia divertida y educativa? Basándome en mi experiencia personal con mi hija de 8 años, como psicóloga en Cumbayá, Quito, y en investigaciones recientes, explicaré por qué este método es efectivo y cómo puedes adaptarlo a tu hogar. La importancia del orden en el hogar Un hogar organizado no es solo una cuestión de estética; tiene un impacto profundo en el bienestar de toda la familia, especialmente en los niños. Aquí te detallo algunos beneficios clave: Estabilidad emocional : Un entorno ordenado proporciona a los niños una sensación de control y seguridad, reduciendo la ansiedad y fomentando la calma Habilidades para la vida : Participar en tareas como guardar juguetes, doblar ropa o barrer enseña responsabilidad, autonomía y habilidades prácticas que serán útiles...

  En la vida cotidiana, los hobbies juegan un papel crucial en nuestro bienestar personal. No solo nos permiten desconectar de las preocupaciones diarias, sino que también contribuyen a nuestro crecimiento personal y a nuestra salud mental y física. Pero, ¿qué pasa cuando estos hobbies se comparten con nuestra pareja? En este artículo, como psicóloga en Cumbayá, Quito, quiero que exploremos cómo los hobbies compartidos pueden enriquecer aún más nuestra relación de pareja, fortaleciendo el vínculo y fomentando una conexión más profunda. Beneficios de los hobbies para la salud propia Antes de adentrarnos en los beneficios de los hobbies compartidos, es importante entender por qué los hobbies son tan importantes para nuestra salud individual. Según diversos estudios, los hobbies ofrecen múltiples ventajas tanto físicas como psicológicas: Reducción del estrés: Participar en actividades que nos gustan libera endorfinas y serotonina, conocidas como las "hormonas de la felicidad...